ホワイトタイム(white time)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-22 10:30:49.0
- チョコレートの健康効果
- こんにちは！Hiromiです(^^)
寒くなってくると、チョコレートを食べたくなりませんか？
今日は、チョコレートの健康効果をご紹介します！
チョコレートの主原料であるカカオ豆には、
カカオポリフェノールがたくさん含まれています。
カカオポリフェノールには優れた抗酸化作用があるため、
動脈硬化や高血圧など、生活習慣病の予防に有効です。
また、抗酸化作用により花粉症などのアレルギー症状を緩和したり、
脳卒中や心臓病のリスクを軽減するなど様々な健康効果が期待されています。
さらにチョコレートに含まれるテオブロミンという成分には、
毛細血管を拡げ血流を良くする働きがあり、
基礎代謝を高めダイエット効果や、疲労回復に役立ちます。
さらに、チョコレートにはリグニン(食物繊維)と、
カカオプロテイン(タンパク質)という成分が含まれていて、
腸内環境を整え老廃物の排出をスムーズにするため、
美肌効果、便通改善、むくみ対策に有効です。
また、チョコレートは精神を安定させ
ストレスを軽減する効果が期待できるといわれています。
カカオポリフェノールが持つ高い抗酸化作用は、精神の安定を促します。
さらに、テオブロミンという成分が自律神経を整えます。
テオブロミンを含んでいる食品は少なく、カカオはその数少ない食品のひとつです。
このように、チョコレートは健康や美容だけではなく
心にも良い影響を与えるなど、メリットが大きい食べ物です。
しかし、
どのチョコレートでも効果が得られるというわけではありません。
チョコレートの効果を活かすためには、
主原料であるカカオ豆の割合が多いものを選ぶことが大切です。
一般的なチョコレートのカカオ豆の割合は30%～40%です。
それに対し、効果を得るためのカカオ豆の割合は70％以上で、
「ハイカカオチョコレート」と呼ばれています。
健康や美容への効果を期待する場合は、
ハイカカオチョコレートを選びましょう！
そして、1日の摂取量は25g程度に。
「ハイカカオなもの」
「砂糖が少ないもの」
「1日25g程度を目安にチョコっと食べ」
以上を意識して、チョコレートを楽しみましょう♪(*^^*)
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