ジタ整体院のブログ
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投稿日：2024-03-11 11:20:39.0
- 【ごはんと果物どっちが痩せる？】
- 果物は美容や体にいいと言われていますが
ごはんと果物だとどちらが太りやすいのでしょうか。
結論、果物です。
【ブドウ糖】米、パン、イモ類
はインスリンを出すことができ筋肉に栄養を取り込むので
実は体脂肪になりにくいんです。
【果糖】果物、ジュース、お菓子
逆にインスリンを出すことができずに中性脂肪に変化しやすく
更には満腹感を感じずらく食べ過ぎてしまう。
実は果糖の方が内臓脂肪が3倍蓄積しやすいともいわれています。
そのため果物の食べ過ぎは太りやすいです。
毎日ジュースや果物を摂取している方は摂りすぎかもしれません。
適度な量を守り健康なお身体を目指しましょう(^^)/
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