ジタ整体院のブログ
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投稿日：2024-02-23 08:28:38.0
- 【タンパク質について】
- タンパク質とは？
ンパク質は、炭水化物や脂質と並び三大栄養素のひとつです。
体内ではエネルギー源となり、体の組織を作り、体の機能調節や恒常性維持という働きを担っています。
体内での構成比でみるとタンパク質は
タンパク質が約43％を占めています。
タンパク質は、エネルギーとして使われたり、筋肉として内臓などの臓器を支えるほか、皮膚の構成、5,000を超える酵素の製造、免疫としての防御作用、ホルモンの原料など、その役割は多岐に渡っています。
タンパク質摂取の必要量・推奨量は？
タンパク質の食事摂取基準（18歳以上）
男性 50g 60g 女性 40g 50g
ただ注意していただきたいのはタンパク質過剰摂取も摂りも体に不調を起こす原因となります
タンパク質を過剰に摂取すると
内臓疲労
尿路結石
腸内環境の乱れ
肥満
を引き起こす可能性が高まってしまいます。
ダイエットや筋肉をつけるには必要なものですが、摂りすぎには注意しましょう。
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