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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-02-08 00:06:44.0
- オトナ女子の肌ケア おすすめ3選♪
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの出口です。
2月になって、急に本格的な寒さになりましたね。
暖房などで乾燥が気になるところですが、
私は最近やっと肌の調子が回復してきて、ホッとしております。笑
1月は年末年始の生活の乱れからか、珍しく肌荒れをしたりと、
肌の調子が本当にイマイチでした...。
今日は、保湿などの基本的なスキンケアにプラスして、食事や温活、運動など、
日常生活の中で気をつけてきたことを3つ紹介してみたいと思います！まずは食事から。
肌の健康は内側から作られるので、栄養バランスの良い食事が基本ですよね。
コラーゲンが大切なことは、有名だと思いますが、
そのコラーゲンが作られるために必要な栄養素として私が意識していたのは、
ビタミンCとタンパク質です。
毎日キウイや柑橘類などの果物を摂るようにしたり、
お豆腐や肉、魚などタンパク質もしっかり摂取するように心がけていました。
そうは言っても、食事だけで必要な量を摂取するのは難しいので、
私は結構サプリに頼ったりもしています！笑
次に温活、つまりお風呂で身体を温めることです。
血行が促進され、肌のターンオーバーが活性化すると言われています。
リラックスすることでの美肌効果も期待。笑
忙しいとシャワーだけで済ませてしまいがちでしたが、
お気に入りの入浴剤でテンションとモチベーションを上げて、
なるべく湯船につかるように心がけていました！
最後に運動、これはもちろんピラティスですね♪
ピラティスは、全身を使うので、血流の改善に繋がります。
そして姿勢が良くなると、顔の表情も引き上がり、
さらに、深い呼吸をしながら動くことで、リラックス効果も得られます。
私は1日に5~20分くらい、
隙間時間を見つけて身体を動かすようにしていました！
(疲れすぎた日はスパッと諦めて早寝することも。笑)
基本的なことではありますが、このような3つの習慣を取り入れることで、
肌の調子がぐーんとアップしたように感じています！
みなさんとオススメの入浴剤や保湿ケアなどについても
お話しできると嬉しいです♪
オトナの肌を元気に保つために、楽しんでケアを続けていきましょう！
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 出口 彩乃
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