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投稿日：2025-07-24 21:17:00.0
- 東洋医学の知恵で猛暑を乗り切ろう♪
- こんばんは。
【ピラティス＆整体】Welfitの久保田です。最近、東洋医学の考え方を少しずつ学んでいて、「なるほど」と思うことがたくさんあります。
今回は、ピラティスや整体の話から少し離れて、東洋医学の視点から、夏を元気に乗り切るヒントをお届けします♪
東洋医学では、夏は「心（しん）」という臓腑が活発に働く季節といわれています。
心は血液循環や精神の安定に深く関わるため、猛暑が続くと動悸や不眠、イライラなどが起こりやすくなります。
さらに冷房や冷たい飲み物で身体の内側が冷えると、胃腸が弱り、だるさや食欲不振にも繋がります。
では、夏の疲れを溜めず過ごすためにできることは何でしょうか？
１）水分と塩分のバランスをとる
汗とともに身体の「気」と「津液（しんえき＝体液）」が失われると、疲れが増します。
水分だけでなく、梅干しや味噌汁などで少しの塩分・ミネラルを補うのがポイントです。
２）胃腸を冷やしすぎない
冷たい飲み物やアイスばかりだと、胃腸が冷えて消化力が落ちます。
1日1回は温かいスープやお茶を飲んで、内側からリセットしましょう。
３）深い呼吸とツボ押しで巡りを整える
暑さで浅くなった呼吸は自律神経を乱します。
朝晩に鼻から4秒吸って口から8秒吐く呼吸を数回行うだけで心が落ち着きますよ。
さらに、自宅で簡単にできるのがツボ押しです！
・内関（ないかん）：手首の内側のシワから指3本分下 → イライラや動悸に
・足三里（あしさんり）：膝のお皿の外側から指4本分下 → 胃腸の働きを助ける
猛暑を乗り切るカギは、「冷やしすぎない」「巡りを止めない」ことです。
ちょっとしたケアで、身体の消耗を防ぎ、夏バテ知らずで過ごせますよ☆
Welfitでは、ピラティスはもちろん、さまざまな視点から皆さんの健康をサポートさせていただきます♪
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 久保田亮平
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