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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-07-29 10:42:18.0
- 足のむくみとイライラの関係
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの青木です。
「夕方になると足がパンパンになる」「靴下の跡がくっきり残る」
そんな足のむくみ、実は“気分”にも関係しているかもしれません。むくみは、身体の中の水分や老廃物がうまく流れず、組織の間に滞ってしまうことで起こります。
長時間の立ち仕事やデスクワーク、冷え、運動不足などが原因となりますが、実はそれだけではありません。
自律神経の乱れやホルモンバランスの影響によっても、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。
そして、このような身体の滞りが、心の滞り＝イライラや不安感、気持ちの落ち込みとして表れやすいのです。
とくにふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身の血液やリンパを心臓へ押し戻すポンプの役割を担っています。
ふくらはぎの筋肉が硬くなっていたり、動かす機会が少ないと、老廃物がたまりやすくなり、
結果的に“むくみ＋だるさ＋イライラ”という悪循環に…。
こうした不調を改善するためには、流れを促すことが大切です。
整体では、骨盤や股関節、膝や足首などの動きのクセを整え、滞りやすい部分の流れをスムーズにしていきます。
むくみの原因が上半身にあることもあるので、全身を見て調整することがポイントです。
ピラティスでは、脚の付け根や足裏、ふくらはぎを意識的に動かすことで、循環をサポートします。
深い呼吸とあわせることで、自律神経にも働きかけ、リラックス効果も得られます。
足が重たい日ほど、心も重くなりがち。
だからこそ、日々のケアで「流れのある身体」をつくることが、心の安定にもつながっていきます。
「最近むくみやすい」「なんとなくイライラする」そんなときは、ぜひ一度、身体のサインに耳を傾けてみてください。
体験レッスンでお待ちしております！
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 青木 俊介
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