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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-10-28 23:02:03.0
- 肩甲骨を動かして代謝アップ！
- こんばんは。
【ピラティス＆整体】Welfitの青木です。
肩甲骨は「背中の羽」とも呼ばれる骨で、姿勢と代謝の鍵を握る重要な部位です。
私たちの身体では、この肩甲骨の動きが呼吸、血流、筋肉の働き、そして体温の調整にまで関わっています。
一見、代謝と関係なさそうに思えますが、実は肩甲骨がスムーズに動くことが「全身の循環力」を高めるポイントなのです！
肩甲骨のまわりには、僧帽筋、広背筋、菱形筋、肩甲挙筋など、背中の大きな筋肉が集まっています。
これらは体の中でもエネルギー消費量の多い“代謝筋”。
長時間のデスクワークやスマホ姿勢によって肩が前に巻き込み、肩甲骨が固定されると、これらの筋肉が働きにくくなります。
筋肉が動かない＝熱が生まれない状態が続くと、冷えやむくみ、慢性的な疲れの原因にもつながります、、、
また、肩甲骨の動きは「呼吸」とも深く関係しています。
吸う息で肩甲骨は外側・上方に広がり、吐く息で内側・下方へ戻る。
この繰り返しが背中の血流を促進し、体幹の筋肉を自然に使える状態にしてくれます。
肩甲骨が動くことで横隔膜も連動し、深い呼吸ができるようになるのです。
呼吸が深くなると副交感神経が優位になりリラックスと代謝の切り替えがスムーズに起こります。
簡単なセルフケアとしては、背中で肘を寄せるように動かす「肩甲骨寄せ」や、腕を大きく回す「スキャプラサークル」が効果的。
硬くなった筋膜がゆるみ、肩甲骨の滑りが良くなると、背中からポカポカと温かさを感じられるはずです。
肩甲骨は“代謝スイッチ”とも呼ばれます。
動かすほどに血流と呼吸が整い、内臓や筋肉の働きも活性化します。
背中を軽く動かすだけでも、身体の内側は確実に変わっていく。
その実感を、ぜひ日々の中で感じてみてください。
体験レッスンでお待ちしております♪
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 青木 俊介
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