なぎさ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-20 09:19:30.0
- 腰
- なぜ腰痛は繰り返すの？
姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
スマホやパソコンで前かがみになりやすく、腰への負担が増大。
骨盤が傾くことで筋肉が常に引っ張られ、痛みが出やすい状態になります。
股関節や背中が硬い
腰そのものよりも、股関節や背中の柔軟性の低下が原因のケースが多くあります。
周りが硬くなることで、結果的に腰が代わりに頑張りすぎる状態に。
筋力の低下（特に体幹）
腰骨を支えるインナーマッスルが弱いと、必要以上に負担がかかり、
「気を抜くと痛い」・「疲れた時に痛みが出る」などの状態になりやすくなります。
自分でできる腰痛予防
朝起きたら軽いストレッチ
特におすすめは「膝抱えストレッチ」。
腰の緊張を優しく緩め、1日のスタートが楽になります。
座りっぱなしの人は1時間に1回立つ
それだけで血流が改善し、腰への負担は大幅に減ります。
骨盤を立てる意識を持つ
椅子に浅く座り、お腹を軽く引き上げるだけでも姿勢は整います。
整骨院での腰痛施術のメリット
整骨院では、
骨盤の歪み調整
深層筋へのアプローチ
姿勢・動作のクセの改善
など、根本原因を見つけて施術することができます。
「何度も繰り返す腰痛」や「朝起きると痛い腰」は、早めにケアすることで改善スピードが大きく変わります。
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投稿者
スタッフ 一同
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