けんじ接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 16:59:04.0
- 後十字靭帯の役割と痛める原因について
- 膝の中心には、前十字靭帯と後十字靭帯という2本の靭帯があり、
そのうち後ろ側にあるのが「後十字靭帯（こうじゅうじじんたい／PCL）」です。
この靭帯は、脛骨（すねの骨）が大腿骨（太ももの骨）の後方へずれるのを防ぐ、
いわば“膝の後ろのブレーキ”のような役割を果たしています。
後十字靭帯は、前十字靭帯よりも太く強い構造をしており、
膝を曲げ伸ばしするたびに後方への動きを制御しています。
特に階段を下りる動作や、坂道を下るときなど、
膝が前に出すぎないよう支える働きをしています。
柔道整復師の視点では、後十字靭帯は「膝を後ろから支える守りの要」です。
交通事故で膝をダッシュボードにぶつけたときや、
スポーツ中に転倒して脛を強く打ったときなど、
外力で脛骨が後ろへ押されると損傷することがあります。
症状としては、膝の奥の痛みや重だるさ、
階段を下るときの不安定感などが現れます。
前十字靭帯損傷のような“膝が抜ける感じ”は少ないですが、
慢性的に膝裏の違和感を訴えるケースもあります。
損傷直後は炎症を抑えることが最優先です。
冷却・圧迫・安静を基本にし、
痛みが落ち着いた段階で大腿四頭筋（太ももの前側）の筋力回復を目指します。
この筋肉がしっかり働くことで、膝が後ろにズレるのを防ぎ、
後十字靭帯の補助的な役割を果たしてくれます。
また、姿勢や歩き方も回復のカギとなります。
猫背や骨盤の後傾姿勢が続くと、重心が後ろに偏り、
膝の後方へ常にストレスがかかる状態になります。
股関節や体幹のバランスを整えることで、膝への負担は大きく減らせます。
後十字靭帯は、目立たないながらも膝の安定性を陰で支える存在です。
正しいリハビリと姿勢の改善によって、
再発を防ぎ、膝の安定を取り戻すことが可能です。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000632150/blog/
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