痩せたい人の専門店 プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 札幌大通店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン サッポロオオドオリテン
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- 北海道札幌市中央区南１条西２丁目5 南一条Kビル5階
- 地下鉄大通駅徒歩３分♪地下出口36番・17番をご利用ください。/エステ/リンパ
クイーン 札幌大通店(Queen)のブログ
- プランクはこんなにすごい！
- こんにちは！プレミアムダイエットサロンクイーン札幌大通店です☆
プランクについて説明させていただきます。
「プランク」とは体幹を鍛えるトレーニングの一種で、同じ姿勢を取り続けるだけの簡単な運動です。
基本の形は腕立て伏せの形から肘を床に付けた状態になり、板のようにまっすぐと体を伸ばした姿勢で静止します。シンプルで地味な運動ながらも、上半身を中心にお腹周りや背中の筋肉を鍛えることができます。
○プランクの5つの効果
・基礎代謝が上がり太りにくくなる
プランクは姿勢をキープしている間、筋肉を稼働させています。
最初のうちはキツイですが、続けることで筋肉がつくので基礎代謝量が上昇し、太りにくく痩せやすい体になることができます！
・バランスを取りやすい体になる
体幹を鍛えることにより上半身のブレが少なくなってバランス感が安定します。そうすることで全身の関節への負担が軽減されるので足腰のトラブルが少なくなります。
・ぽっこりお腹の解消
腹筋運動が苦手な人はぜひプランクを試してみてください！腹筋運動でなくても十分にお腹周りの筋肉を鍛えることができるのでおすすめです☆
下腹の気になるぽっこり解消にも効果的です。
・猫背の改善
いつの間にか猫背になってる……。なんてことありませんか？
そんな人って実は体幹が弱いのです。プランクによって正しい位置で姿勢を維持するための筋肉がつくので猫背の改善につながります。
・肩こりや腰痛の予防・改善
プランクでは肩周辺や背筋も鍛えることができます。この辺りの筋肉を強化することで頭の位置が適正になり肩こり、腰痛の予防・改善になるのです！自宅で簡単にできるので運動が慣れてない人にもおすすめです◎
まずは1日30秒を1週間試してみましょう！
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