月額制通い放題パーソナルジム LD GYM’s sapporo
ゲツガクセイカヨイホウダイパーソナルジム エルディジムズ サッポロ
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- 北海道札幌市中央区北２条東１丁目５－２ E-Horizon北２条ビル ０２A
- 大通り駅/バスセンター駅徒歩5分【パーソナルジム通い放題9,800円】当日予約可◎
エルディジムズ サッポロ(LD GYM’s sapporo)のブログ
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投稿日：2025-11-06 23:46:07.0
- 更年期と筋トレの関係 #札幌パーソナルジム
【更年期と筋トレの関係】
・「最近、体がだるい」「疲れやすくて痩せにくい」と感じる方。
その原因は、年齢だけでなく“ホルモンバランス”の変化にあるかもしれません。
特に更年期に入ると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少し、
筋肉量・代謝・骨密度などに影響を与えます。
・エストロゲンが減ることで、体は脂肪を蓄えやすくなり、
これまでと同じ生活でも「太りやすく」「痩せにくい」状態になりがちです。
また、筋肉量の低下によって姿勢が崩れたり、冷えや肩こり、腰痛が悪化することも。
この時期に筋トレを取り入れることで、体の変化を穏やかに保つことができます。
・筋トレの最大のメリットは「代謝の維持」。
筋肉はエネルギー消費の要となるため、筋トレを続けることで
基礎代謝の低下を防ぎ、太りにくい体をキープできます。
さらに、筋肉を動かすことで血流が改善し、自律神経の安定にもつながります。
・実際、軽いスクワットやヒップリフトなどの下半身トレーニングは、
冷えやむくみの解消にも効果的です。
また、呼吸に意識を向けながら行うトレーニングは、
更年期特有のイライラや不安を和らげる効果も期待できます。
・ただし、急な運動はかえって体に負担をかけることもあります。
最初は軽い負荷で構いません。
週に2～3回、無理のない範囲で継続することが何より大切です。
筋トレは“更年期を前向きに過ごすためのサポート”として、
体と心のバランスを整えてくれます。
・更年期は体が変化する時期ですが、それは「終わり」ではなく「新しいスタート」。
筋トレを通して、自分の体と向き合いながら整えることで、
以前よりも軽やかで安定した日々を過ごせるようになります。
次回予告
次回は「朝起きても疲れが取れない…」についてです。
#札幌パーソナルジム #大通パーソナルジム #女性専用ジム #筋トレ初心者 #運動習慣 #無理なく続ける #姿勢改善
【店舗情報】
LD GYM（女性専用パーソナルジム）
札幌市中央区北2条東1丁目5-2 イーホライズン北2条 02A
札幌駅・大通駅から徒歩圏内
月2回パーソナル＋個室ジム使い放題 9,800円
体験トレーニング受付中（60分）
レンタルウェア/シューズ/お水 全て込み
【ご予約・お問い合わせ】
公式LINE：@228fgucg
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