月額制通い放題パーソナルジム LD GYM’s sapporo
ゲツガクセイカヨイホウダイパーソナルジム エルディジムズ サッポロ
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- 北海道札幌市中央区北２条東１丁目５－２ E-Horizon北２条ビル ０２A
- 大通り駅/バスセンター駅徒歩5分【パーソナルジム通い放題9,800円】当日予約可◎
エルディジムズ サッポロ(LD GYM’s sapporo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 20:29:19.0
- 睡眠の質を上げる体の整え方 #札幌パーソナルジム
【睡眠の質を上げる体の整え方】
・「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
そんな悩みを抱える方は少なくありません。
実は“睡眠の質”は、寝る時間の長さよりも「体の状態」に大きく左右されます。
・私たちの体は、交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）の
バランスによって日々のコンディションが決まります。
ストレスや運動不足が続くと、常に交感神経が優位になり、
寝ても脳や体が休めない状態に。これが「疲れが抜けない」原因の一つです。
・質の良い睡眠をとるためには、「副交感神経を優位にする習慣」がポイント。
そのためにおすすめなのが“寝る前ストレッチ”と“軽い筋トレ”。
特に、背中・股関節・太もも裏をゆるめることで血流が整い、
体温が自然に下がって眠りに入りやすくなります。
・また、日中に軽く体を動かすことも効果的。
ウォーキングや軽めの筋トレで「程よく疲労」を感じると、
夜の入眠スイッチが自然に入ります。
特に太陽の光を浴びると、睡眠ホルモン“メラトニン”の分泌リズムが整いやすくなります。
・食事面では、寝る直前の食事やカフェイン・アルコールの摂取を控えるのが◎。
夜は胃腸を休め、体の修復にエネルギーを使わせることが
“疲労回復できる眠り”につながります。
・さらに、寝る前のスマホ操作や強い光も睡眠の妨げになります。
部屋の照明を少し落とし、深呼吸やストレッチで
“体がリラックスした”と感じる状態を作ることが大切です。
・トレーニングを継続している方の中には、
「以前より寝つきが良くなった」「朝スッキリ起きられるようになった」
と感じる方が多くいます。
筋トレは筋肉を鍛えるだけでなく、“体のリズムを整える最高のメンテナンス”なんです。
次回予告
次回は「冷え性を改善する筋トレ法」について。
#札幌パーソナルジム #大通パーソナルジム #女性専用ジム #筋トレ初心者
【店舗情報】
LD GYM（女性専用パーソナルジム）
札幌市中央区北2条東1丁目5-2 イーホライズン北2条 02A
札幌駅・大通駅から徒歩圏内
月2回パーソナル＋個室ジム使い放題 9,800円
体験トレーニング受付中（60分）
レンタルウェア/シューズ/お水 全て込み
【ご予約・お問い合わせ】
公式LINE：@228fgucg
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