下腹ポッコリを改善するには？：2025年3月18日｜からだケアサロンぱるまのブログ

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投稿日：2025-03-18 12:13:07.0

下腹ポッコリを改善するには？: ぽっこりお腹を改善する為の方法をいくつかご紹介します！

□下腹がぽっこりしてしまう原因の1つに内臓脂肪の蓄積があります。

内臓脂肪は、大腸や小腸、肝臓などの消化器官などを包囲する腸間膜（お腹周り）に過剰に蓄積した脂肪です。おもに運動不足、脂質や脂肪の多い食事のとりすぎが原因です。
肥満が進行すると、高血糖や脂質異常、高血圧などの生活習慣病のリスクが高くなることがわかっています。
下腹がぽっこりしてきたら、まずは食生活や運動習慣を見直してみましょう。

□ぽっこりお腹の原因の1つが姿勢の悪さです。

姿勢の悪さは腹筋の弱さにも直結しており、お腹を突き出したような姿勢になることもあります。
腹筋が衰えると内臓の位置が下がってしまうため、内臓脂肪が減少しても見た目の変化は少ないのが特徴です。ストレッチや筋トレを取り入れて、お腹周りの筋肉を鍛えましょう。

□下腹のダイエットに効果的な運動法

下腹を効果的にダイエットするには、「ドローイン」「レッグレイズ」などの、寝たままで気軽に取り組めるトレーニングがおすすめです。
下腹は、運動をすればするほど効果が分かりやすいため、根気強く日常生活に取り入れてみてくださいね。

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