小顔&ハーブピーリング専門店 Harumi美容整体 高田馬場
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ハルミ美容整体 高田馬場(Harumi美容整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-14 16:52:03.0
- 睡眠もお肌に大切！
- 今日は、睡眠もお肌にとっては
かなり大事だということをお伝えしようと思います！
毎日の努力と習慣の積み重ねで、肌のコンディションにも変化が現れていきます。
美しい肌作りに欠かせないのは質の良い睡眠です。皮膚の細胞分解は眠っている間に行われ、再生されている為、理想的な睡眠時間は7時間と言われています。
皆さんは、しっかりと睡眠とれてますか？
ここからは、睡眠することで
お肌に良いホルモンが分泌されます。
そのホルモンを皆さんにお伝えします！
一つ目のホルモンは、「成長ホルモン」です！
成長ホルモンが沢山分泌されるタイミングは、寝に入ってから最初にやってくる深い睡眠の間と言われています。
二つ目は「メラトニン」です！
メラトニンが沢山分泌されるのは、日が落ちてあたりが暗くなってきてからと言われています。
成長ホルモンとメラトニンを十分に分泌させて恩恵を受けるには、寝入りの1.5～3時間と午前2が重なり合うようにすることが重要です。
午前0時～3時ぐらいが肌にとってのゴールデンタイムと言えます^ ^
ぜひ、睡眠の質も改善して
素敵なお肌を手に入れましょう！！
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