睡眠大切！：2024年5月11日｜ハルミ美容整体高田馬場(Harumi美容整体)のブログ

小顔&ハーブピーリング専門店　Harumi美容整体　高田馬場

コガオアンドハーブピーリング　ハルミビヨウセイタイイン　タカダノババ

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク
整体・カイロ

東京都新宿区高田馬場２－１２－６
高田馬場駅徒歩３分【美容整体・骨盤矯正・小顔矯正】

ハルミ美容整体高田馬場(Harumi美容整体)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-11 14:24:12.0

睡眠大切！: こんにちは！
質の良い睡眠がもたらす効果5つをご紹介いたします。

脂肪燃焼
成長ホルモンには、脂肪を燃焼させる効果があります。しっかりと深い眠りに入ることで、成長ホルモンが分泌されて、脂肪が燃焼・分解されます。しかし、睡眠時間が少なかったり、眠りが浅かったりすると、脂肪が燃焼されずに蓄積してしまいます。

免疫力アップ
睡眠を促すホルモンのメラトニンには、免疫力を向上させる効果があります。睡眠時に白血球・赤血球・リンパ液が作られ、カラダの免疫力を高める働きがあります。また、成長ホルモンには体組織を修復・再生する働きがあり、古くなったり傷ついた細胞を治す効果があります。

集中力や学習能力などの脳機能アップ
睡眠中に脳は、その日の出来事や学習したことを整理して記憶する働きがあると考えられています。この効果はノンレム睡眠のときに発揮します。寝入りから3時間ほどが特に質の良い眠り（ノンレム睡眠）となるので、少なくても3時間以上は睡眠をとる必要があります。
また、睡眠をしっかりとり、十分に休ませることで、集中力が高まり、さらに脳機能の向上につながります。

ストレス緩和
不安感や不快感などのイライラは、大脳のニューロンが過度に興奮して起こると考えられています。睡眠により脳を休ませることで、ニューロンの興奮を抑えて修復されるので、ストレス緩和に効果があります。

美肌効果
成長ホルモンには、肌のターンオーバーを促す働きがあります。新陳代謝がよくなるため、肌荒れなどが改善され、美容効果が期待できます。特に、午後10時から午前2時頃までは「肌のゴールデンタイム」と呼ばれており、成長ホルモンが最も多く分泌されている時間帯です。

睡眠の質を向上させましょう！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
小顔&ハーブピーリング専門店　Ｈａｒｕｍｉ美容整体　高田馬場店
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【住所】東京都新宿区高田馬場2-12-6
【アクセス】高田馬場駅(JR早稲田口から徒歩6分)
　　　　　　　高田馬場駅(東西線6番出口から徒歩2分)
【営業時間】平日10：30～20：00/土曜祝10：00～15：30
【定休日】日曜日
[新宿区/高田馬場/整体/矯正/小顔矯正/骨盤矯正/マッサージ/美尻/美脚]
ご予約は下のクーポンをクリック↓↓