青山筋膜整体 理学BODY 郡山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-31 09:09:48.0
- 【郡山 整体】太もも痩せの効果を高める方法(後半)
- 3 食事制限を組み合わせる
これは人にもよりますが、食事に問題がある人の場合は筋膜リリースと運動をいくら頑張っても太ももは痩せません。
当たり前ですが、人間は消費するカロリーより摂取するカロリーが多ければ太ります。
ですので、あまりにも摂取カロリーが多い人の場合は食事制限もしっかりと考えていく必要があります。
また、ランニングなどの有酸素運動を長時間することで食欲が増えてしまうこともわかっているため、運動をする場合は有酸素運動は30分以内にして、残りの時間は筋トレなどの無酸素運動をすることをオススメします。
このように食欲は有酸素運動のしすぎで逆に増えてしまっている可能性もあるので、その辺も意識していけるといいと思います。
4 太もも以外の部分もほぐすといい
筋膜というのは全身に繋がっています。
ですので太ももの筋膜も様々な場所に繋がっています。
ですので、実際には太ももだけほぐすよりも太ももと繋がっている、ふくらはぎやおしりなども筋膜リリースでほぐしてあげる事が大切になります。
【郡山店 青山筋膜整体理学BODY】
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