PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】小倉店
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ピピ 小倉店(PiPi)のブログ
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投稿日：2023-06-02 16:12:14.0
- 効果的なストレッチ
- こんにちは！PiPiパーソナルジム小倉店の永田菜月です。
今回は、ボディメイク・怪我防止などに大事なストレッチの効果的なやり方と時間についてお話します♪
目的によって1部位に対するストレッチの時間は変えるのが良い
・開脚の練習は、長時間のストレッチを段階的に行うのが効果的
・筋肉の疲労が原因の肩こりなどには、筋ポンプを働かせるように短い時間のストレッチ行うのがおすすめ
・関節可動域を大きくするポイント
１身体が温まっている時に行う
２正確に筋肉を捉えるため、伸ばす筋量を意識する（意識すると収縮機能が働くため、いずれは無意識でおこなうと良い）
３反射で収縮しないよう、ゆっくり伸ばし、エンドポイントで静止
４段階的に行う
硬い腱の部位が大きい筋肉は長めにストレッチするなど、部位によってもストレッチの最適時間は違う
ストレッチは習慣的に行うのが効果的
当店では、目的に合わせた身体のメンテナンス（整体）もしっかりやらさせていただいて理想の体型に無理なく通えます。
是非お待ちしております。お身体変えたいならパーソナルジムPiPi♪
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
永田 菜月ナガタ ナツキ
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