PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】小倉店
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投稿日：2023-06-04 12:00:18.0
- 冷え性について
- こんにちは！PiPiパーソナルジム小倉店の永田菜月です。
今回は、冷え性についてお話しさせていただきます。
季節の変わり目でもまだまだ
悩まされている方も非常に多いと思われる『冷え性』
保温対策をしても一向に改善されない場合や
一時的には温まるがすぐに元に戻ってしまう
場合は他に原因があるのかもしれません！
そこで今回は筋肉と脂肪と冷え性の関係性を
ご紹介していきたいと思います！
【 筋肉が少なく脂肪が多いと冷えを招く 】
体が冷えると血流が悪くなり代謝も悪化し自力神経やホルモンバランスが乱れると
冷えを引き起こしてしまうだけではなく疲れやすさ・肩こり頭痛など日常生活の悪循環に繋がります。
そこで鍵となるのが『筋肉』を動かすこと！！
筋肉は天然カイロと呼ばれるほど、体温調節するのにはとても重要器官なのです！
筋肉を動かす時にはエネルギーが必要ですが、そのエネルギーを産生する際に熱が発生！
体熱の多くが筋肉によって作り出されるため筋肉が増えると体が冷えにくくなります！
更に筋肉は収縮することによって血液を循環させるポンプの役割を果たしているので筋肉が増えると自然と血流が良くなります。一方で、脂肪は一度冷えると温まりにくい性質を持っていので男性に比べて筋肉が少なく脂肪がつきやすい女性は冷え症になりやすいと言われています。
おススメのトレーニングとして大きい筋肉を鍛えてあげたり身体から末端の筋肉を鍛えると冷え性改善に近づきます♪
スクワット・カーフレイズなどオススメです！
何をしても冷え性が改善されない方は筋肉を動かして身体の内側から根本的に改善していく必要があるかもしれません。
お身体のご相談はパーソナルジムPiPi♪
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
永田 菜月ナガタ ナツキ
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