PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】小倉店
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ピピ 小倉店(PiPi)のブログ
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投稿日：2023-06-12 17:56:31.0
- プロテインの選び方
- こんにちは！
PiPiパーソナルジム小倉店の永田菜月です。
今回は、トレーニングしているとよく耳にするであろう”プロテイン”についてお話していきます！
プロテインとは、日本語に直訳するとタンパク質を表します。
原料からタンパク質を抽出し、粉末状に加工したものをプロテインと呼んでいます。
減量や食事だけでは賄うことが出来ないタンパク質を摂取するなど、目的に合わせて活用する人が多いです！
一般的に売られているものは、動物性と植物性に大きく分類され、牛乳由来のものをホエイプロテイン、カゼインプロテイン、大豆由来のものをソイプロテインとされています。
それではこの中で、初心者にもおすすめのホエイプロテインとソイプロテインのメリット・デメリットについてお話しします！
ホエイのメリットは、なんといっても吸収が早いこと！トレーニングによって傷ついた筋繊維を他よりも２倍の速さで回復させます！逆にデメリットとしては、カロリーが高く必要以上に摂取すると体脂肪が増えてしまうことです。
ソイのメリットは、腹持ちの良さ！ホエイとは逆で吸収までが長いので、減量にとってもおすすめです！
逆にデメリットとしては、水の溶けにくく大豆特有の香りがするので苦手な人も多いことなどが挙げられます。
上記のことなどを踏まえて、目的に合わせて摂取をすることがおすすめです！
引き締めてかっこいい身体を手に入れたい！と考えていた方！！
一緒に”あなた史上最も美しい身体”を目指しましょう！
お身体変えたいならパーソナルジムPiPi♪是非お待ちしております。
ご来店お待ちしております
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