PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】小倉店
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投稿日:2023-06-25 09:12:55.0
- トレーニングするベストな時間帯
- こんにちは!PiPiパーソナル小倉店の永田菜月です。
筋トレを行うベストな時間帯です。
☆朝にやるメリット
ダイエットとして効果的です。
筋肉が増強しやすい代謝が増えるなどといった効果があります!
他には副交感神経優位の状態から交感神経に刺激を入れることで自律神経のリズムを整える効果が期待で睡眠の質UP!
☆昼にやるメリット
起床後すぐはエネルギーが不足している状態です!
エネルギーが不足している状態の中でトレーニングを行うと筋肉の分解に繋がってしまいます。
お昼の時間帯は朝食と昼食を摂っているとエネルギーをしっかりと摂れているのでパフォーマンスも向上する言われています!
☆夜やるメリット
夜にトレーニングを行う事で体が温まった状態になり、睡眠の質が向上し、成長ホルモンが分泌されやすくなります。なので筋肉の成長に大きく関係されると言われています!
~まとめ~
朝 昼 夜のどれが筋トレに適しているのかは、人それぞれです。
時間帯ごとの筋トレのメリットやデメリットを比較して自分に合う筋トレの時間帯をを選びましょう!
是非お待ちしております。お身体変えたいならパーソナルジムPiPi♪
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
永田 菜月ナガタ ナツキ
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