～腰痛・猫背・パーソナル姿勢改善～ 整体コンディショニング セレクト
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整体コンディショニング セレクトのブログ
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投稿日：2025-10-08 16:10:03.0
- 【筋トレで左右差が気になる？ 】30代 男性
- こんにちは！
整体コンディショニングセレクトです♪最近はジムに通い始めたという方から、トレーニング中の体の違和感についてご相談をいただくことが増えています。
そんな中でも「左右の効き方が違う」とお悩みだった30代男性のお客様をご紹介します。
「最近筋トレを始めたんですが、ベンチプレスやショルダープレスをしても、左肩だけ全然効いてる感じがしない。
フォームを意識しても感覚がつかめなくて、左右差が気になる。」
筋トレを続けていると、「片側だけ効かない」「動きがアンバランス」と感じる方は少なくありません。
実はその原因、筋力の差だけではなく“骨格のズレ（アライメント）”にあることが多いんです。
お体の状態をチェックすると…
・左肩がやや前方に巻き込んでいる
・左肩甲骨の動きが硬く、背中側に引きにくい
・胸郭（肋骨まわり）のねじれに左右差がある
この状態ではトレーニングの際に左肩の筋肉が正しく動かず、力を発揮できないんです。
フォームをいくら意識しても、土台がズレていると感覚が掴みにくくなってしまいます。
今回は、左右の動きとバランスを整えるために以下の施術を行いました。
・胸と肩まわりの調整
・肩甲骨～肋骨の可動性を高めるストレッチ
・左右軸を整える安定化トレーニング
施術で全身のアライメントを整えながら、
「筋肉が正しく動くポジション」を体に覚えさせていきます。
初回の施術後には、左右の腕の上がり方がスムーズに。
「左肩にも力が入る感覚が出てきた」と実感されました。
3回目のご来店ではフォームが安定し、扱える重量もアップ！
全身の連動性が高まり、トレーニング後の疲労感も軽減されたとのことです。
「左肩がうまく使えない原因が“骨格のズレ”だったとは思いませんでした。
今ではしっかり効いてる感じがあって、フォームも安定！
左右バランスよく鍛えられるようになってトレーニングが楽しいです！」
と嬉しいお声をいただきました！
トレーニングで片側だけ効かない・動きづらいという場合、
実は筋力よりも姿勢・肩甲骨の動き・体の軸が関係していることが多いです。
正しいポジションで動けるようになると、トレーニングの効果がぐんと変わります。
ーーーーーー
整体コンディショニング セレクト
札幌市中央区南3条西6 ジャラン狸小路301
011-206-8687
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