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プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ
プライベート
投稿日：2023-03-03 12:49:31.0
- 【三大栄養素】タンパク質
- こんにちはPlus One秋葉原店のCOCOです＾＾
今日は三大栄養素のタンパク質についてご紹介します！！
タンパク質は、人間の筋肉や臓器、体内の調整に役立っている
ホルモンの材料となるだけでなくエネルギー源にもなっている必要な栄養素です。
食事からタンパク質を摂取するには、肉や魚、卵などの動物性食品と、
穀類や豆類などの植物性食品があります。
タンパク質が少ないと体を作る材料が減ってしまうので、
筋肉量の減少や、肌や髪のトラブル、集中力・思考力が下がってしまうことがあります。
またタンパク質には保温効果があるため、不足すると体が冷えやすくなる可能性もあります。
一日摂取目安は体重（g）または体重x2倍（g）
みなさん積極的にとりましょう
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