お腹周りに脂肪が付きやすい理由：2024年4月11日｜プラスワン秋葉原店(Plus One)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-04-11 15:24:04.0

お腹周りに脂肪が付きやすい理由: お腹の周りにつきやすい脂肪、この多くが内臓脂肪と呼ばれるものです。
〈内臓脂肪が多いことによるデメリット〉
内臓脂肪が多いと心臓の病気や癌、糖尿病などのリスクが高まることがわかっています。

内臓脂肪が多いと身体の中で炎症が起きます
この炎症により食欲、体重、気分、脳機能などを調整するホルモンに影響がでます。

〈お腹周りに脂肪がついてしまう原因とは？〉
お腹周りに内臓脂肪がついてしまう原因には次の4つがあります

１トランス脂肪酸の摂りすぎ
トランス脂肪酸は身体にとって良くない脂質でこれを摂りすぎると
お腹周りに脂肪がつきやすくなります

トランス脂肪酸が含まれている代表的なもの
・ケーキ
・クッキー
・アイス
・揚げ物
・ファーストフード

2 ストレスが溜まっている
ストレスがかかるとコルチゾールというホルモンが分泌されます

コルチゾールが増えるとさらにインスリンというホルモンが分泌され血糖値が急激に下がります

ストレスがかかってすぐはコルチゾールのおかげで食欲が抑えられ、
体がストレスに対処する準備ができます

しかしストレスが一時的に過ぎ去るとその間に下がってしまった血糖値を上げようとして
今度は甘いものへの食欲を急に掻き立たせることになります

この時はインスリンによって血糖値が下がっているのに加え、
コルチゾールによって報酬系も麻痺してしまっています。

そのためフルーツなどの良質な糖質ではなくケーキやお菓子などのような糖質を
欲するようになります

さらに悪いことにコルチゾールは筋肉の合成を阻害してしまう
タンパク質であるミオスタチンの分泌も促してしまうのです。

ストレスがたまると、甘いものを欲してしまうだけでなく
筋肉もつきにくくなってしまうんですね。

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