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ほーぷ整体院のブログ

最新ブログ一覧

104件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-05-25 10:58:32.0

投稿者：

伊田愛希代

【調子が乗らない…スランプに陥った時の脱出方法】 UP

なかなか成果が出ない。調子が上がらない。そんなスランプを経験したことありませんか？仕事や勉強がスムーズに進まなかったりスポーツの結果が芳しくなかったり…そんな時には「基本…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-23 15:08:21.0

投稿者：

伊田愛希代

【継続が苦手な方必見！楽に運動を続けるコツとは？】 UP

「どうしても運動が続かない…」「継続できない自分が嫌になる」なんて思った経験ありませんか？トレーニングを始めてぶつかる壁といえば、やはり「続かない」ということ。そういった…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-23 15:07:53.0

投稿者：

伊田愛希代

【なぜ週2~3回のトレーニングを勧められるのか？】 UP

よく筋トレをしていると「週2～3回の頻度で行ってください」と言われますよね。これはなんとなく伝えている訳ではありません。筋トレ後は筋肉が破壊され再度再生するまでに48~72時間…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-15 12:21:30.0

投稿者：

伊田愛希代

整体で不眠が改善する！？

整体で不眠が改善する秘密・・・痛みの解消・身体の歪み　　肩こり・腰痛・歪みを治療することで「違和感」を無くすことで良い質の睡眠をとることができますリラクゼーション　　整体…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-14 16:19:34.0

投稿者：

伊田愛希代

【知っておくべき3種のトレーニング方法】

トレーニングと聞くとよくジムなどでマシンを使ったものをイメージされる方が多いです。ですがトレーニングには3つの方法があります。 1つは自重トレーニング。自分の体重を負荷とし…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-10 12:24:06.0

投稿者：

伊田愛希代

五月病にまけてない？！

五月病は、四月からの新しい環境やGWの長い休暇明けで心身の疲労などで無気力になりやすいと言われています。無気力で身体もだるくてしんどい…そんな気分になります！ただそんなモヤ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-03 11:48:54.0

投稿者：

伊田愛希代

子供猫背

子供の猫背の原因として一番大きいのは、生活習慣病による姿勢の乱れです。ゲーム機やスマートフォン、机に向かっての勉強などは前傾の姿勢になりやすく過度な前傾姿勢が習慣化すると…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-04-11 13:53:57.0

投稿者：

伊田愛希代

ウォーキングの効果

健康のために、よく歩いたほうがいい。運動した方が良いと聞きますよね。実際、ウォーキングは正しい姿勢とタイミングで歩くことで効果が発揮されます。【効果】○ダイエット効果長く…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-04-11 13:53:52.0

投稿者：

伊田愛希代

内臓脂肪とおさらばする４つの習慣

内臓脂肪をスムーズに減らすには食事や運動に加え、生活習慣の見直しが重要。　そこで今回は脂肪を減らすオススメの習慣を4つご紹介します。○1.食事はよく噛み20分以上かける食べる…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-04-11 13:53:45.0

投稿者：

伊田愛希代

5回でOK！ゆる筋トレで脂肪を燃焼

内臓脂肪を落とすには生活習慣や食事と同様に運動も重要というのはよく知られています。ですが、ゴリゴリのキツイ運動はやりたくないですよね笑そんな方におすすめなのが朝晩に5回ず…続きを見る