シナジープラス(SYNERGY+)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-21 21:39:01.0
- 健康的に痩せるための正しい知識 part1
- こんにちは！長倉です！
今回のブログでは、【健康的に痩せるための正しい知識】をお伝えします！
現在まで、
「糖質制限ダイエットをしたけど効果がなかった」
「〇〇だけダイエットをしたけど体重が落ちなかった」
「痩せてもすぐにリバウンドしてしまった」
「年齢とともに代謝が落ちてきて何をしても痩せなくなった」
このような悩みを持つ方々のダイエット指導を行なってきました。
多くの方々のダイエットを指導してきて共通していることは、「勘違いしていることが多い」ということです。
やはり、ダイエットの正しい知識がないままに食事の制限や運動をし過ぎてしまい体調を崩される方も中にはいました。
今回は、勘違いや思い込みから脱していただくためにダイエットの正しい知識をお話しします。
1.リバウンドせずに健康的に痩せるためには？ダイエットをして痩せても「リバウンド」
またダイエットをしては「リバウンド」の繰り返しに悩まれている方はいませんか？？
極端な食事制限では、その時に体重は落ちても食事制限をやめればすぐに元に戻ってしまいます。
健康的に痩せるためには、体重だけではなく、余分な脂肪を落としながら筋肉をつけることで代謝がスムーズになることが必要です。
そして、食事・運動のバランスがとても大事になってきます。
運動で言えば、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動だけではなく、筋トレなどの無酸素運動を組み合わせて行うことが重要です。
それぞれに効果や目的が異なるため、どちらか一方だけでは不十分です。
そこで、有酸素運動・無酸素運動について解説します。
2.有酸素運動とは？有酸素運動は、ウォーキングやランニングなど長時間かけて行います。
そのため、主に「脂肪」をエネルギー源として使用されます。
つまり、体脂肪減少の効果が期待できます。
続きは次回のブログでお伝えします！
お楽しみに♪
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