ストレスが心身に与える影響とは？：2023年8月31日｜トニー水戸元吉田店(tony)のブログ

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投稿日：2023-08-31 12:34:04.0

ストレスが心身に与える影響とは？: 現代社会はストレス社会とも言われ、現代人とストレスは密接な関係にあります。
総理府が15～74歳の男女を対象に行った調査によると、「日頃、ストレスを感じてる」と答えた人は56.9%で、実に半数以上の人が何らかのストレスを抱えてるという結果でした。
ストレスは目に見えない分、厄介な問題でもあると言えます。

【過剰なストレスは心身にさまざまな不調をもたらす】

ストレスとひと口にいっても、すべてがよくないわけではありません。
適度なストレスは、それを乗り越えたときに達成感をもたらしてくれます。
また、自信を持つことや成長する糧になることもあります。
しかし、過剰なストレスは心身にさまざまな不調をもたらすことがわかっています。
体に現れる不調としては、頭痛や肩こり、下痢などのほか、胃・十二指腸潰瘍や円形脱毛症などを引き起こすこともあります。
心に現れる症状としては、不安やイライラ、気分の落ち込み、不眠などが挙げられ、重症化するとうつ病などの深刻な心の病につながることもあります。
さらに、ストレスは飲酒量や喫煙本数の増加、過食など、行動面に現れることもあり、このような生活習慣の乱れが生活習慣病の発症や悪化につながることもあります。
また、ストレス自体が高血圧や糖尿病のリスクを高めるなど生活習慣病の危険因子としても知られています。

【ストレスへの抵抗力をつけよう！】

こうしたストレスから来る不調を防ぐには、ストレスに対する抵抗力をもつことが重要です。
ストレスへの抵抗力は、体調の変化によって左右されます。
体調管理がきちんとされているかどうかも、ストレスへの抵抗力をつけるうえでは大切な要素です。
十分な睡眠と休養、バランスのとれた食事、適度な運動など、規則正しい生活を心がけていきましょう。

次回はストレス解消法やストレスのタイプなどをお伝えしていきます。

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