痛い・苦しい型のストレス解消法：2023年9月4日｜トニー水戸元吉田店(tony)のブログ

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投稿日：2023-09-04 15:04:20.0

痛い・苦しい型のストレス解消法: ストレスタイプが痛い・苦しい型の時の解消法としては

【手浴・足浴で血行を良くする】
全身を湯に浸す入浴は、実は想像以上に体力を消耗しています。
それに比べて手浴や足浴は、1番血流の悪い末端から全身を温めるので、効果はてきめんです。
やり方は簡単で、手首や足首が隠れるくらいの湯(40度程度)に入れ、浸すだけです。
冷めてきたらポットなどに湯を入れておき、たし湯をしてください。
10～20分程度で額が汗ばむまで行います。

【カイロや温めたタオルで辛い部分を温める】
痛い・苦しい場所は、温めるとずいぶん楽になります。
1番手軽なのは、貼るタイプの携帯カイロ。首筋、腰、胃などには、熱いお湯で絞ったタオルを当てるのも効果的。首筋や肩凝りの痛みに効果があるのは、手頃な空き瓶にお湯を入れ、首の下に当てて寝転ぶ方法も。やみつきになる気持ちの良さなので是非やってみてください。

【マッサージで安らぎを得る】
苦しい時こそ人の手を借りましょう。
母親がゼイゼイと苦しそうな子どもの胸をさすっていると、いつの間にか穏やかにおさまったという体験、あなたや周りにもきっとあると思います。
筋肉がほぐれるという物理的なこともそうですが、人は人に触れられるとリラックスし、精神的にも落ち着くという心理的な効果もあると言われています。
無理に痛みを我慢せず、マッサージへ行きセラピストに委ねてみましょう。

【逆効果であったり、やってはいけないこと】
・心と体のSOSである、痛い・苦しいを我慢する
・痛いところを無理に動かす
・痛い・苦しいを忘れようと努力する

痛い・苦しいという体の症状は、だてに起こってる訳ではありません。
心や体が発しているなんらかの危険信号です。
痛いや苦しいは人によっては毎日付き合うものなので、そこへの自己投資は惜しまず行い、体の悩みを少しでも排除して、痛みのない幸せな日々を過ごしていきましょう。

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