正しい寝姿勢：2023年10月3日｜トニー水戸元吉田店(tony)のブログ

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投稿日：2023-10-03 23:07:13.0

正しい寝姿勢: みなさんは寝る時、正しい姿勢で寝れていますか？
普段起きて生活している時の姿勢の、8割以上は寝姿勢が作っているという話しもあるくらい、寝姿勢を気をつけなければどんどん悪い姿勢になってしまいます。
正しい寝姿勢は快適で健康的な睡眠を促進し、背中や首の健康を保つために重要です。

1.仰向け寝
仰向けで寝ることは、背中や首の健康に良いとされています。脊柱が自然な位置に保たれ、首や背中のストレスが軽減されます。また、顔が天井を向いているため、首に負担がかかりにくいです。

2.首のサポート
適切な枕を使い、首をサポートしましょう。枕の高さは個人の体格に合わせて選びます。基本的には低めが良いですが低すぎるのは良くありません。枕が高いと、首が前に出てしまいそれがそのまま、普段の生活の前傾姿勢を形成してしまいます。理想は頭頂部が少し下がり、アゴが頭頂部より上に来るような寝姿勢が立っている時の正しい姿勢に近く良いとされています。

3.足のサポート
足の適切なサポートとしては、脚の下に枕やクッションを置くことです。これにより、脚部の血流が改善し、快適な姿勢が保たれます。

4.脊柱の自然なカーブ
寝る時に脊柱の自然なカーブをサポートすることが重要です。腰部のカーブや頭部の位置を保つため、適切なマットレスと枕を選びましょう。

正しい寝姿勢は個人によって異なりますが、基本的には正しく立っている姿勢をそのまま横にする姿勢が綺麗な寝姿勢になることが多いです。
その姿勢を見つけるために色々と試行錯誤することは大切です。
寝姿勢が良くなるだけでも、寝ている間に普段の姿勢を正しい方向へ変えてくれます。
逆に寝姿勢が悪いだけで普段の姿勢が悪くなり、マッサージでほぐした筋肉もすぐに戻ってしまいます。
快適で健康的な睡眠を確保するために、マットレスや枕選びは妥協せず自分に合う良い物が見つかるまで試していきましょう。

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