首コリは生活の中の様々な「姿勢」に原因あり！：2023年11月1日｜トニー水戸元吉田店(tony)のブログ

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投稿日：2023-11-01 15:36:35.0

首コリは生活の中の様々な「姿勢」に原因あり！: 【首コリを招く習慣とは？】

首と肩はつながっているので「首コリ」と「肩コリ」は区別がしにくいですが、うなじ周辺の筋肉がこわばっている人、首を左右に90度ひねることができなかったり上を向くと首が痛かったりと
首の可動域が狭まっている人は、首がこっている状態といえます。
では、なぜ「首コリ」の状態になってしまうのでしょうか？
人の頭の重さは平均5～6kgくらいです。重たい頭も脊椎の真っすぐ上に乗っていれば、胸や背中の筋肉を使ってバランスよく支えることができ、さほど重たさを感じることはありません。
しかし、頭が脊椎の真上から15度ほど前へ傾くと、首や肩にかかる頭の重さは通常の2倍である
約12kgに。さらにスマホ使用時になりがちな60度の前傾姿勢では、なんと27kgにもなってしまいます。

スマホやPC作業などに熱中すると、頭が前に突き出て、背中が丸まった悪姿勢になりがちです。
この姿勢を長時間続けると、頭を支えている頸椎や脊椎全体、その周辺の筋肉の荷重バランスが崩れることに。そして、首筋の筋肉が前方へ引っ張られて緊張し、「首コリ」を招きます。

就寝中の「歯ぎしり」や「食いしばり」も首コリの原因の一つです。噛む時に使う筋肉「咬筋」は
首の後ろの「上位頸椎」とつながっていて、この部分に圧がかかって硬くなると首の血流が滞り、
首コリを招きます。就寝中に限らず、うつむいてスマホ画面を見ている時も、無意識的に歯を噛み締めてしまいがちです。

このように「首コリ」は悪姿勢、そして首を支える筋肉に過剰な負担がかかることで起き、筋肉量の少ない人や、全身の筋肉のバランスが崩れている人ほど、「首コリ」を起こしやすくなります。

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