足裏が疲れて歩くたびに辛い。。原因と対策：2024年3月4日｜トニー水戸元吉田店(tony)のブログ

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投稿日：2024-03-04 16:06:40.0

足裏が疲れて歩くたびに辛い。。原因と対策: 足の裏が疲れて血流が悪い時は、足に鉄球のついた鎖を巻いて歩いてるかの様な酷い重さを感じることと思います。

足の裏は体の中でも特に酷使する部分で、日常生活のほとんどの動作に関係してきます。
それに、足の裏は心臓から1番遠い距離に位置しているので、物理的にも血液が行きにくく、そもそもが冷えやすい部位です。
その上で、酷使してしまい疲労が溜まってくるとより、冷えが加速して、足裏の酸素量が減少し足の重さや疲れを感じる様になってしまします。

足裏が疲れる具体的な原因としては、
・過度な負担
長時間の立ち仕事や歩行、足に負担をかける運動が足裏の疲れの原因となります。
・適切でない靴
不快な靴やサポートのない靴を履くことで、足裏に余分な負担がかかります。
・平坦な足アーチ
足裏のアーチが適切でない場合、足裏への負担が増え、疲れが生じます。
・筋肉の緊張
長時間同じ姿勢を続けたり、足の筋肉が硬直していると足裏が疲れやすくなります。
・靴の摩擦
摩擦の強い靴や硬い床の上を歩くことで、足裏に刺激が加わり疲れが生じます。

そして、足裏の疲れを和らげるためには、
・足の休息
足を上げてリラックスさせることで、血流が改善し疲れを軽減します。
・足裏のマッサージ
軽く足裏をマッサージして筋肉をほぐし、疲れを緩和します。
・温水浴
足を温水に浸すことで血行が促進され、疲れが和らぐことがあります。足裏のマッサージも併用して行うと良いです。
・ストレッチ
足裏やふくらはぎのストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保ちます。
・適切な靴の着用
快適でサポートのある靴を選ぶことで、足裏への負担を軽減します。

これらの方法を組み合わせて、足裏の疲れを和らげることができます。ぜひ、今の日常生活に取り入れて足の疲れから解放されましょう!

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