産前産後ケア・ダイエット専門院ゆうきや整体院【保土ヶ谷区/姿勢・骨盤矯正】
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- 神奈川県横浜市保土ケ谷区川島町５７８－１
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ゆうきや整体院 保土ヶ谷のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-28 17:17:39.0
- 産後に必要な栄養
- こんにちは、ゆうきや整体院の院長木野です。
今回は、産後に必要な栄養素のことなどを書いてみました♪
産後は出産時のダメージ（交通事故で内臓が損傷した時と同じぐらいのダメージがあると言われております）を回復するため、十分な栄養が必要です。
下記に産後に必要な栄養素をいくつか挙げます。
タンパク質：妊娠中は胎児の成長に必要なため、多くの女性がタンパク質を摂取していると思われますが、産後も十分なタンパク質が必要です。タンパク質は、筋肉や臓器、皮膚の再建、新陳代謝を促進するために必要な栄養素です。魚、鶏肉、牛肉、豆類、卵などがタンパク質源として適しています。
カルシウム：授乳中の母親は、カルシウムを必要としています。授乳中にカルシウムが不足すると、母親の骨からカルシウムが取り出され、骨粗鬆症などの問題が引き起こされる可能性があります。牛乳、豆乳、チーズ、ヨーグルト、小魚などがカルシウム源として適しています。
鉄分：出産後、母体は多量の血液を失うため、鉄分が不足する可能性があります。鉄分は、赤血球を生成するために必要な栄養素です。肉、魚、卵、豆類、ほうれん草、レバーなどが鉄分源として適しています。
ビタミンD：ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、骨を強化するために必要な栄養素です。日光浴がビタミンDを生成するのに役立ちますが、授乳中の母親は、日光浴の機会が限られているため、ビタミンDサプリメントを摂取することが推奨されています。
水分：授乳中の母親は、母乳の生成に十分な水分を摂取する必要があります。水分補給には、水、お茶、スープ、ジュース、牛乳などが適しています。
当院では、施術と合わせてママさん個人に合わせた食事指導も行うことで、産後の不調や産後の体型の変化を解消することができます♪
【産前産後専門院ゆうきや整体院】
▼電話：045-777-7047
▼住所：神奈川県横浜市保土ヶ谷区川島町578-1
▼上星川駅(相鉄線)徒歩8分 駐車場あり
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