まじめな人は要注意！☆かんたん脳疲労改善3選：2024年2月2日｜レジリエンス(Resilience)のブログ

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投稿日：2024-02-02 09:59:57.0

まじめな人は要注意！☆かんたん脳疲労改善3選: 皆さん、【脳疲労】という言葉はご存知ですか。
今はずいぶんと一般的な言葉になってきているので、ご存じの方も多いかもしれませんね。

ストレスを受け続けて脳に疲れがたまりすぎてしまい、
疲労回復が追いつかない状態、これを【脳疲労】と言います。

脳疲労は自律神経にとても関係しています。
自律神経は簡単に言うと、“ガンバル神経“交感神経と”リラックスする神経“副交感神経の2つがあります。
ストレスは2つの中の交感神経を活発にして、やがては脳も疲れてしまいます。

ストレスフルな現代社会では、どうしても交感神経が優位になってしまいますね。
なので、脳の疲れをとるためには睡眠の質をよくし、副交感神経を活発にしてリラックスすることが大切なんです。

今回はまじめな方、落ち込みやすい方にのために、オススメの改善法をお伝えしますね。

☆かんたん脳疲労改善3選

1.パワーナップ法
なんでも「ストイックに」「頑張りすぎてしまう」あなたにおススメは、
お昼の15時までに、忙しくてもできれば15分～20分間の昼寝を。

完璧主義、真面目な方ほど脳に疲労がたまりやすいので、
1日20分、せめて10分の休息で自律神経スイッチを切り替え、脳にたまった疲労を発散しませんか。

2.アロマ法
ご自身が好きなアロマを携帯しておく。
ラベンダーの香りで落ち着いたり、
ミントの香りで集中力を高めたり…と香りを使い分けるのもいいですね。

香りそのものはもちろん、嗅ぐ動作と「疲れてもこの香りでリセットできる」
という気持ちの心理効果があります。
癒される香りをすぐに取り出せる所に入れておき
『脳疲労かな』と感じた際の一吹きで疲労を改善していきませんか◎

3.ヘッドスパ法
ヘッドスパでは、その脳に近い部分をほぐしていくことで、脳へも心地よい刺激がもたらされます。また、血流改善により脳に酸素がいきわたることで脳の疲労も回復していきます。寝ながらヘッドマッサージを受けた時の効果は「10分の睡眠が8時間に相当する」と言われており、睡眠不足の方に特に効果的です。

試ししていただいたらうれしいです＾＾

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