疲れ目の方はこれはしないで～：2024年4月4日｜レジリエンス(Resilience)のブログ

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投稿日：2024-04-04 10:17:26.0

疲れ目の方はこれはしないで～: デスクワークの方やスマホをよく見られる方で、疲れ目の方にして欲しくないことがあります。

それはまぶたの上から眼球をグリグリです。
目が疲れたときに、まぶたの上から眼球をグリグリとマッサージする人がいますね。これが気持ちよく感じる方もいるみたいです。

でも！これは危険。
網膜剥離を起こしたり、角膜が変形してくる円錐角膜などの目の病気を招く可能性があります。また、眼球心臓反射といって目を押すと心臓の脈拍が一時的に遅くなり気分が悪くなることもあります。

ドライアイの原因のひとつに「涙の質」の悪化があげられます。質のよい涙は表面に油分の膜が張っていますが、冷えにより目の周りの血行が滞ると、涙の油分が固まって出にくくなります。質の悪い涙は油分が足りないので蒸発しやすく、それによって目が乾いてドライアイになるのです。また、コンタクトレンズの使用や空調も一因になります。ドライアイになるとピントが合わせにくくなるので、頭痛や肩こりの原因にもつながります。

目の周りが冷えると、血行不良になりドライアイの原因に。
目の周りの血行がアップすると、老廃物を排出でき、目の表面をガードする油分の分泌が促されるので、ドライアイを防ぐ質のよい涙をつくれます。

タオルを水で濡らして軽く絞り、電子レンジで40℃ほどに温めて蒸しタオルをつくります。(熱くし過ぎるとやけどするのでご注意を)
閉じた目の周りに蒸しタオルをのせ、5分間温めます。入浴中に、湯船のお湯でタオルを濡らして絞り、それを目の周りにのせてもOKです。目の周りがじんわり温まって油分が分泌され、リラックス効果も期待できます。

手のひらであっためる「ホットシエスタ」
蒸しタオルをつくれないときは、こすり合わせて温めた手のひらで目の周りを覆って5分ほど眠る「ホットシエスタ」がおすすめ。まぶたの冷え改善に役立ち、充血も改善できます。

お試しください＾＾

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