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シャルル(Chaleur)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-10 10:16:54.0
- 冷え性に注意
- 冷え性は痩せにくいです。
体温は何度ありますか？
人間の体は、体温が1度下がるだけで、13～14%の基礎代謝が落ちると言われてます(*_*)
つまり、体温が35度と36度の女性とでは、同じカロリーを摂っても消費カロリーに大きな差がついてしまうということ！
「食べる」ということは、人間の体に熱を生み出します(^^)
低カロリーダイエットは、体温が低くなり、逆に太りやすい体質へと変わっていきます。
冷え性を解消するためには、血のめぐりを良くすることが必要で、血液の主成分である赤血球のヘモグロビンをたくさん作ることが大切！
ヘモグロビンの材料となるのは、鉄とたんぱく質です♪
鉄を摂る時は、ひじきやほうれん草、大豆類といった植物性食品に含まれる
「非ヘム鉄」よりも、動物性のレバーや赤身の肉に含まれる「ヘム鉄」のほうが体内への吸収率が高いのでオススメですよ(^^)
タンパク質や鉄を摂って、血のめぐりをアップして冷え性や貧血を改善して痩せ体質へと変えていきましょう(^^)
#貧血 #冷え性改善 #冷え性 #ヘム鉄 #非ヘム鉄 #痩せ体質 #ダイエット #低カロリー #ひじき #レバー #ほうれん草 #痩せたい #きれいになりたい #正しいダイエット
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