眠れない夜の過ごしかた：2024年4月17日｜アマランス(AMARANTH)のブログ

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投稿日：2024-04-17 21:00:37.0

眠れない夜の過ごしかた: みなさんは、がんばって起きていることはできても、がんばって寝ようとしても眠れないことってありませんか？

さぁ寝よう！と思い、ベッドに入ったけれど眠れない。

「体は疲れているはずなのに…」
「明日も朝が早いのに…」
「考え事が頭に渦巻いてきて、どんどん目が冴えてしまう」
と、みなさんも眠れない夜を過ごしたことがあるのではないでしょうか。

眠りたいのに眠れない、というのはとてもツラいものですよね。

そこで、眠れないときにためしていただきたいことをご紹介します！

1）まずは、深く呼吸をしてみましょう。
2）そして、手をグーに握って力を入れます。
3）その状態を5秒くらいキープしたあと、脱力します。
このときに、体の力が抜ける感覚を味わってください。

それでも、どうしても眠れないというときは、思い切ってベットを離れてしまいましょう。
眠れないままベットで過ごすことで、脳が「ベット＝眠れない場所」
と記憶してしまうからです。

そして、体を興奮させないように、穏やかに過ごしてみてください。
「早く眠らなければ」と思い詰めるのではなく、
「眠れるまで待ってみよう」とリラックスした気持ちで過ごすことをおすすめします。

眠ろうとすればするほど、緊張が高まり、頭は冴えてしまいます。
なので、眠るためにはリラックスすることが大切です。

退屈な本を読んでみたり、気になっていたことを片づけてしまえば、安心して眠れるかもしれませんね＾＾

そして、眠りたいときにスムーズに眠れるように、日頃から生活リズムや体を整えることも大切です。

とはいえ、体を整えるってどうしたらいいの？と思われたら、
ぜひAMARANTHのドライヘッドスパをためしてみませんか？

体の緊張をとってリラックスさせてくれるので、睡眠のお悩みにとても効果的です＾＾
「久しぶりにスッと眠れた」
「余計なことを考えずに眠れた」
などのお声をたくさんいただきます＾＾

睡眠のお悩みを抱えている方のお役に立てれば幸いです。

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