ナガシヤ(Nagasiya)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 11:04:15.0
- 平熱は何度？
- 皆さんの平熱は何度ですか？
平熱には個人差がありますが、女性の平均は３６．９度と言われています！
体温が1度上がると代謝が１２～１３％上がり免疫力も５～６倍高まると言われています！
平熱が低い方は1度でも体温を上げるために
生活習慣を整えてあげましょう！
体温を上げる方法
１．食事
身体を温める働きのある生姜やニンニクなどの薬味
温かい飲み物を飲む
２．運動
筋肉を動かしたり筋肉をつけることで代謝を上げることができる
有酸素運動(ウォーキングやランニング)
下半身の筋肉を鍛えるスクワット
３．睡眠
バラバラの時間に寝ていると生活リズムが乱れてしまい
体温調節をしている自律神経が乱れてしまうので寝る時間を一定にしてあげましょう
４．身体を冷やさない
１０～15分でも大丈夫なので湯舟に浸かって身体を温める※熱いお湯ではなく４０～４１度がオススメ
これからの季節どんどん寒くなっていくので身体を冷やさないように気をつけましょう！
リンパを流すことで自律神経を整え代謝を上げることができるので
是非お身体流しに来てください(*^-^*)
Nagasiya
TEL 052-846-5512
住所 名古屋市昭和区陶生町2-22-5 Cura 2F
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投稿者
Nagasiya
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