トトノイサロンマツド
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ととのいサロンマツド(ととのいsalon.MATSUDO)のブログ
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投稿日：2025-10-12 13:57:13.0
- ☆脳疲労って？☆
- こんにちは(*^-^*) ととのいsalon．MATSUDO浅野です！
10月ももう半分が過ぎましたね。
秋のおいしい味覚楽しんでいますか？
栗をたくさんいただいたので栗ご飯にしましたが、ほんのり甘くて美味しかったです。
さて今回は、最近CMなどでも耳する「脳疲労」について！
眼や耳を通じて大量に入ってきた情報を処理しきれず、
集中力が続かなかったり、ミスを起こしやすくなったりする状態をいいます。
筋肉を酷使したあとに筋肉痛になるのと同じように、
脳も使いすぎると脳内で炎症を起こしてしまうのです。
～脳疲労の症状～
・記憶力の低下
・ぼーっとする時間が増える
・目が疲れる、乾く
・朝までぐっすり眠れない
・朝起きるのがつらい
・便秘っぽい
・なぜかイライラする
・飽きっぽくなった
・考えがまとまらない
・体を使ってないのにへとへと
これらの症状をそのままにしてしまうと、
自律神経失調症の症状が現れるようになったり、
食欲を抑えきれず食べ過ぎてしまって、
肥満や生活習慣病のリスクも高くなります。
～脳疲労の予防～
・1時間に5分くらいの休憩をとる
パソコンやスマホなどを使った作業を長時間続けると、
脳が疲れて情報処理能力が下がってしまいます。
集中力切れてきた時が休憩のタイミングです。
・背筋を伸ばして深呼吸をする
ずっと同じ姿勢でいると血流が悪くなり、
筋肉も凝り固まってしまいます。
深呼吸をすることで緊張や興奮も和らぎリラックスできます。
・何も考えない時間を作る
目的を決めずに気ままに散歩をするのがおすすめです。
何も考えずに体を動かすのも有効。
ヘッドマッサージのコースは、お疲れ気味はもちろん、ゆっくり癒されたいという方にもおすすめです。
ご来店心よりお待ちしております(*^^*)
☆松戸駅徒歩１分☆
ととのいsalon．MATSUDO
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