ルクスジム(LUX GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-07 14:30:51.0
- 筋トレ後のリカバリー時間をどう使う？
- こんにちは！
LUXGYM赤坂店です！！！トレーニングは「やった後の時間」こそが大事。筋肉はトレーニング中ではなく、休んでいる間に成長します。
しっかり追い込んだあとは、リカバリー（回復）の時間をどう使うかで結果が大きく変わります。まず意識したいのは栄養補給。トレーニング直後30分以内に、プロテインや炭水化物をとることで、筋肉の修復とエネルギー補充がスムーズになります。次にストレッチや軽いほぐし。筋肉が固まったままだと疲労が抜けにくく、ケガのリスクも上がります。
さらにおすすめなのが入浴やサウナ。血流を促し、筋肉にたまった老廃物を流してくれます。しっかり温まることで副交感神経が優位になり、睡眠の質もアップ。
頑張る時間と同じくらい、“休む時間の質”にも目を向けてみてください。
筋トレの成果を最大化するカギは、実はトレーニング後の過ごし方にあります。
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東京都港区赤坂6-6-19
【千代田線 赤坂駅】4番出口徒歩5分
営業時間 【全日】7:00～23:00
（最終受付22:00）
※ご予約が大変埋まりやすくなっております。
大変恐縮ですが、お早めのご予約をよろしくお願い申し上げます。
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投稿者
増田 弥生
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