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ヘッドミント 浦和店のブログ
- 冬に増える不調
- こんにちは!ヘッドミント浦和店の小野寺です。
冬は「不調が出やすい季節」です
寒くなると、身体は自然と緊張しやすく、血流も滞りがちに…
その影響は首・肩・頭にもダイレクトに出るため、冬は“1年で最も頭の不調が増える季節”とも言われています。
「最近眠りが浅い…」
「頭痛・肩こりがひどい」
「疲れが取れにくい」
こんなお悩みが増えるのは、冬の特性が大きく関係しています( ; ; )
【冬に起こりやすい不調】
◯寝ても寝ても眠い
寒さで身体がこわばり、睡眠中も完全にリラックスできていない状態。
深い眠りに入りにくく、朝起きてもスッキリしにくくなります。
◯頭痛・首肩の強いこり
寒さ → 筋肉が縮こまる → 血流が悪くなる
この流れで冬は頭痛持ちの方が一気に増えます。
◯手足の冷え
血行不良が続くと、体の末端まで温かい血が届きにくくなり、冷えが慢性化。
◯寝つきの悪さ
布団に入っても足先が冷たく、体が緊張したままでなかなか寝つけないという方も多いです。
【冬の不調が起きる原因】
◯血管が収縮して血流が悪くなる
寒いと血管がキュッと縮まり、頭皮・肩・首の血流が低下します。
◯体をすくめるクセで筋肉が硬くなる
肩をすぼめたり、背中を丸める姿勢が増え、その影響が頭痛にも。
◯日照不足による自律神経の乱れ
冬は日の出が遅くなり、心と体のリズムが乱れやすい季節。
【冬の簡単セルフケア】
◯首を温める
ホットタオル・温感シートは即効性◎
首が温まるだけで頭の血流もアップ。
◯寝る前に深呼吸を3回
寒い季節は呼吸が浅くなりがち。
深呼吸で副交感神経が優位になり、寝つきが良くなります。
◯足を5分だけ温める
足湯、湯たんぽ、レッグウォーマーなど
→ 冷えが強い人はコレだけで睡眠の質が変わります。
◯肩をすぼめるクセを意識して直す
肩を上下に3回ゆっくり回すだけでも、頭痛予防に効果あり◯
冬は不調が出やすい季節ですが、
季節に合わせた小さなケアを続けて、心と身体がほっとゆるむ冬を一緒につくっていきましょう♪
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