ピラティスアンドパーソナルトレーニング イレ ナゴヤサカエ
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イレ 名古屋栄(ile)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-21 08:49:40.0
- 【名古屋栄マシンピラティス】ストレッチポール注意点
- 今回は前回の続きで、ストレッチポールを使う時の注意点についてです♪
誰でも簡単に体をケアすることができる
ストレッチポールですが、注意する点が２つあります。
注意ポイント１：使用は１５分以内
ストレッチポールの使用を１５分以上続けてしまうと
かえって体に負担をかけてしまうので、
使用は１５分以内にしましょう。
注意ポイント２：降りるときはずり落ちるようにしておりる
ストレッチポール から降りるときは、
ポールからそのまま起き上がってしまうと
ポールが体の下から抜けてしまったり、
バランスを崩してしまって危ないので、
ポールから降りる際は
横にずり落ちるような感じでおりましょう。
そうすることによって安全に降りることができます。
ストレッチポールの効果はどれくらいで出るか
即時効果は１５分・持続的な効果は１ヶ月～
ストレッチポールの即時的な効果は、
動画でご紹介したエクササイズを行っていただくだけでもすぐに実感できるかと思います。
しかし、長年の体の使い方の癖や
アンバランスな筋肉の緊張状態などで、
一時的に良くなってもすぐ戻ってしまう方も多いです。
そのため、効果をしっかりと持続させるためには、
１ヶ月くらいの期間をみていただくこと重要です。
毎日１５分でいいので、１ヶ月ストレッチポールに乗って
腰痛や骨盤の歪みを解消して行きましょう。
次回は、おすすめのストレッチポールについてご紹介します！
ストレッチポールは色々なものが売られていますが、今後購入を考えている方の参考になればと思います♪
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