ピラティスアンドパーソナルトレーニング イレ ナゴヤサカエ
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イレ 名古屋栄(ile)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-26 17:04:10.0
- 【名古屋栄マシンピラティス】毎日多忙でも簡単
- まずは普段通りの姿勢で、壁に背中とお尻をつけます
この時に後頭部が壁に触れているでしょうか？
壁から後頭部が離れてしまっている人は、頭が前に出過ぎています
つまり無意識にとっている姿勢において、中心軸がずれているのです
ずれた中心軸をまっすぐに調整したいので、頭を上に引っ張るようなイメージにしてみましょう
糸で吊るされたあやつり人形のように天井から頭のてっぺんを糸で引っ張られるような
イメージで姿勢をとってみてください
上に頭を引っ張って、後頭部が壁に着くまで背骨を縦に長くストレッチします
この背骨のストレッチの感覚が非常に大事です
スウェイバック姿勢の人は重力に負けて背骨が上から押しつぶされたような姿勢に
なっているため、重力に打ち勝って上に背骨を引き伸ばしてあげるイメージです
このチェックを1日２回、朝と夜やって見ましょう
それだけでも中心軸のイメージが取りやすくなってきます
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