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元気 新宿店のブログ
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投稿日：2025-09-28 15:12:55.0
- 歩き疲れた脚を軽く♪むくみ改善～～～～～
- 皆さまこんにちは！
今日はむくみについてお話します。
足がむくみやすい、とお悩みがある方は女性なら少なくないでしょう。
足のむくみの原因は
・塩分の摂りすぎ
・冷え性
・睡眠不足
・ホルモンバランスの乱れ
・運動不足
・長時間座りっぱなし、立ちっぱなし
・リンパの流れ、代謝が悪くなる
などがあげられます。
それではどのような解消法があるのでしょうか。
ストレッチや血行を良くするためのマッサージ、筋力アップの運動(つま先立ちや軽い屈伸運動などで十分です。)などが効果的です。
辛い食べ物を控え、水は１日２リットルは飲むように心がけましょう。
また、塩分の排出を促すカリウムを積極的に摂るようにしましょう。
カリウムが多く含まれる食材には、アボカド、納豆、するめ、ビーフジャーキーなどがあります。
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