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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 けやきウォーク前橋のブログ
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投稿日：2025-11-22 09:45:31.0
- こむら返りはなぜ起こる？
- こんにちは！！げんき堂整骨院けやきウォーク前橋長澤です！！！
こむら返りのこむらとはふくらはぎの別名なのですが、
ふくらはぎに起こりやすいというだけで太ももであったり他の部位でも起こり得ます。
なぜこむら返りが起きてしまうのでしょう。
それは水分不足、ミネラル不足、運動不足などが原因な事が多いです。
これらを防ぐために何をすればいいのか？
１、 十分な水分補給を心掛ける
２、 筋肉のはたらきに関係するミネラルを摂取する
３、 冷えを防ぐ
４、 適度な運動とストレッチを行う
ミネラルはカルシウムやリン、鉄などの総称で日本人は不足しやすくなっています。
ミネラルを補うためには肉や魚、野菜、大豆製品、乳製品などをまんべんなく摂取することが大切です。
三食だけで補えないという方は栄養補助食品などで補うこともおすすめです。
冷えを防ぐために湯舟につかったり温かい格好で寝たりなども重要です。
その他にも寝る前にコップ1杯の水分補給や運動前のストレッチも大切です。
こむら返りが起きて辛い思いをしない為にもしっかりした予防をしましょう！
そのためにも定期的なマッサージで筋肉を柔らかくすることも必須です！#前橋#けやき#けやきウォーク#接骨院#整骨院#骨盤#矯正#整体#オイルハンド・フット#ヘッドスパ/#冷え改善#今すぐできる#リラク#肩こり#腰痛#首#産後#猫背#ストレートネック＃肩こり＃腰痛＃リラックス＃ヘッドスパ#疲れを解消#足のむくみを解消#眼精疲労＃リラクゼーション#リンパマッサージ#仕事帰りOK#スポーツマッサージ＃整体＃骨盤矯正#骨盤整体#美容整体#姿勢矯正＃歪み＃冷え＃むくみ＃オイル＃だるさ＃疲れ＃眼精疲労＃足つぼ＃リフレ＃マッサージ#自律神経#交通事故＃だるさ＃アロマ＃頭痛＃猫背＃もみほぐし#郡馬＃前橋市＃前橋駅近く＃前橋駅＃♯Ｕ２４オーダーメイド＃フットケア＃ハンドマッサージ＃ドライヘッド＃今＃今すぐ＃今日できる＃今日
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