スリジエ 銀座のブログ
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投稿日：2025-10-04 14:16:39.0
- 体調管理の見直しのきっかけに
こんにちは！スリジエ銀座です。
今回は、秋（季節の変わり目）に起こりやすい【自律神経の乱れ】についてお話しします！
厳しい暑さから解放され、とても過ごしやすい気候になりました
そんな今の時期に注力していただきたいのが、【食生活】【睡眠の質】【隙間時間の活用】です
季節の変わり目に自律神経が乱れやすいことは皆様ご存知かと思います
そこで、上記に挙げた3つのポイントを見直していただくことで、自律神経の乱れが起こりにくくなりますので、今日から是非心掛けてみて下さい！
【食生活】
秋は食欲が増しやすくなり、過食や偏食が自律神経の乱れにつながる事も・・・
～ビタミンB群が多い食材～
豚肉、うなぎ、玄米、納豆、卵、緑黄色野菜、大豆製品
～オメガ3脂肪酸～
サンマ、サバ、イワシなどの青魚、クルミ、亜麻仁油、チアシード
～食物繊維～
キノコ類、さつまいも、カボチャ、ごぼう
～発酵食品～
納豆、味噌、ヨーグルト、キムチ
～タンパク質～
魚（まぐろ、カツオ、鮭など）、豆腐、鶏肉、卵
普段食生活が乱れやす方は、少しずつバランスを意識して食事を楽しんでみて下さい！
【睡眠の質】
・適度な運動（ウォーキングなど）やストレッチ、深呼吸、瞑想など、リラックスする時間を数分からでも確保してみましょう！
・寝る前のスマホ・画面時間を控え、睡眠環境を整えましょう！
・就寝前のホットアイマスク、ぬるめのお湯（38度～40度）に5～6分浸かることもオススメです(*^^*)
【隙間時間の活用】
最後に、隙間時間の活用ですが、寝る前、起きたあとのストレッチや
お仕事終わりのヘッドスパや美容鍼で自律神経を整えていただけるといいのではないでしょうか★
インフルエンザもこれから流行してくると言われていますね(>_<)
周辺の方で体調を崩されている方も多くいらっしゃるかと思います！
自律神経を整え、免疫力を下げないよう日頃のケアのお手伝いをさせていただけたら幸いです！
【Cerisier GINZA（スリジエ銀座）】では
「健康」と「美容」にこだわり、施術を行っています
お身体の辛い方、美容でお悩みの方一人一人に寄り添い、しっかりじっくり時間をかけて解決していきます
お困りの方はお気軽にご相談ください
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投稿者
スタッフ 一同
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