【筋膜リリース×整体×小顔】くぼてらたかひろBODY MAINTENANCE
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くぼてらたかひろ ボディメンテナンス(BODY MAINTENANCE)のブログ
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投稿日：2025-10-30 10:20:36.0
- O脚でもスクワットで膝が内に入る意外な原因
- O脚でもスクワットで膝が内に入る意外な原因
スクワット中に「膝が内側に入らないように！」と指導されたことはありませんか？
特にO脚の方が膝を内側に入れてしまうと、不思議に感じる方も多いと思います。
実はこれ、足首の動きにすべて理由があります。足首には、内くるぶし（脛骨）と外くるぶし（腓骨）の間に「距骨」という骨があります。
距骨がくるぶしの間に入り込むことで、つま先を上げる「背屈」という動きが起こります。
このとき、外くるぶしは“外へ・後ろへ・上へ”と動きます。
しかし、この外くるぶしが硬くなって動かなくなると、ふくらはぎが内側にねじれ、膝が自然と内に入ってしまうのです。つまり、「ニーイン（膝が内に入る）」の本当の原因は膝ではなく、足首の可動性不足。
いくら「膝を外に！」と意識しても、足首が動かないままでは根本的な改善にはつながりません。
さらに、膝が内に入ることで股関節の動きにも制限がかかり、
「開脚がしにくい」「股関節が詰まる」といった不調にもつながります。
股関節の可動域を広げたい場合も、まずは足首の柔軟性を取り戻すことが重要です。足首から整えることで、
・膝が自然と外を向く
・股関節がスムーズに動く
・姿勢が安定しやすくなる
といった変化が期待できます。
「意識」よりも「構造」を変えることが大切です。
スクワットやトレーニングをしている方も、ぜひ一度“足首”を見直してみてください。
整体くぼてらたかひろBODY MAINTENANCE（白金高輪）
足首から全身を整える整体で、膝や股関節、姿勢の悩みを根本から改善します。
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