睡眠の質足りてますか？：2023年8月29日｜アズイズ(as is)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-29 12:20:29.0

睡眠の質足りてますか？: こんにちは。
as is 久保です。

みなさんは睡眠の質足りていますか？

睡眠は、ただ体を休めるだけではなく、心身の修復や記憶の整理をしています。
まず体は、眠っている間に成長ホルモンを分泌し、疲れをとり、傷んだ部分を修復します。
また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、整理したりするのも睡眠の効果です。
睡眠時間が不足すると、メンテナンスも不十分になり、疲れがとれなかったり、
学習の効果が低くなったりします。
また、寝る前に食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると、
消化・吸収・分解などのために余分な労力を使い、十分に休養がとれません。
つまり、睡眠は心身の休息とメンテナンスのためにあるのです。

では、睡眠の質が下がる原因はなんでしょう？
睡眠の質が下がる理由はさまざま。大きく関係するのは生活習慣と寝室環境、ストレスの3つが原因と言われています。

●生活習慣
生活習慣では光のコントロールが問題となります。たとえば、就寝前にスマートフォンを使用すること。画面から発せられるブルーライトは質のよい睡眠に不可欠なホルモンの“メラトニン”を減らし、見ているうちに眠気が弱まってきます。

●寝室環境
温度と湿度、広さ、明るさ、音などが関わります。例えば暑すぎたり、寒すぎたりする部屋では快眠を得られにくくなります。また図書館なみの静けさである40デシベル以上の音があるのも、睡眠によくない影響を与えます。

●ストレス
各種のハラスメントや長時間労働などのストレスも睡眠に影響します。通常、日中は交感神経が、眠るときは副交感神経が優位に働くようになっていますが、ストレスなどが原因で自律神経のバランスを崩してしまうと眠ろうと思っても交感神経が働き、不眠や睡眠の質を下げる原因となるのです。

トリートメントを受けることで血行が促進され筋肉の緊張が緩和されて
リラックスすることでストレスが軽減し入眠しやすくなると言われています。
as isのトリートメントは筋肉をとらえるようにしっかり圧をかけながら身体をゆったりと
流していくことで深層部まで広範囲にアプローチしていきます。

なんだか寝ても疲れがとれないな～っという方
一度as is のトリートメントを受けにいらっしゃいませんか？

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