実は痩せないその行動：2023年9月1日｜ココア(CoCoa)のブログ

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投稿日：2023-09-01 13:00:17.0

実は痩せないその行動: こんにちは！CoCoaです！

皆さんはダイエットのために日々努力をされてると思います。
効果が期待できない、もしくは逆効果...
そんなNG行動を書いていきます！

1．炭水化物を抜いている、減らし過ぎている。
   よく動画サイトを見ていると私は糖質OFFで痩せました！などの動画を見かけます。
   やり方を間違えなければ確かに効果がある方法ではあるのですが、基本的には間違いだらけ...
   お腹も減るし、パワーもでない...そんな状態なら間違った方法でされてます。
   普通にご飯を食べましょう。

2．断食、1日１食
  こちらもよく見る間違いだらけのダイエットです。
  1日1食では逆に脂肪を増やし痩せにくい体を辛い思いをして作りに行ってます。

3．毎日めっちゃランニング
   運動することはほんとにいい事です！！やってる方は偉い！！ですが、毎日の過度な有酸素動
   メンタル的にも辛いし体力もめちゃめちゃ使う...日に日に疲れが抜けなくなってしまいますよー
   行動はすごく素晴らしい事ですが、ダイエット、ボディーメイクにおいて一番大事なのは継続です。
   自分が長期的に出来ることをやる！それが成功の秘訣になります！

4．水を飲まない
   むくむから、体重増えるし...それで水を控えていたりしませんか？人間の身体の60％は水分です。
   体脂肪を燃やすためにも水分は使われます。水分不足の状態だと体脂肪を燃やす事に水分を使う
   余裕がなくなり後回し＆水分を失わないように水をため込むのでめちゃめちゃ浮腫みます。
   浮腫みたくないからと水分を取らない行為は逆に水分を体にため込んでしまう本末転倒な行為に
   なってしまいますよ～。1日最低でも1.5Ｌは水分を取るようにしましょう！

5．睡眠時間が短い
   皆さんはちゃんと寝れていますか？
   実はダイエットにおいて睡眠時間はとっても大事！！以外に思う方もいると思います！
   1日４～５時間だと脂肪がつきやすい体に…1日7時間以上を目安に睡眠時間を見直してみてください　
   ね！でも仕事で…そんな方は空き時間等でお昼寝してください！！1日トータルでの睡眠時間を延       ばすだけでも効果はでますよ！！

当店ではトレーニング体験や痩身エステなどを行っています！
初回体験メニューなどもありますので、気になることや興味がありましたらお気軽にご連絡くださいね♪