韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]博多
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エープラスダイエットジム 博多(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-13 16:01:24.0
- ストレッチの効果
- ストレッチの効果1. 代謝アップに繋がる代謝が下がる要因の1つは筋肉の柔軟性が失われていくことで血流の流れが悪くなることです。
ストレッチを行って筋や筋肉に刺激を与えることで血流が促進されていくので、長い期間ストレッチをするほど大きな代謝アップに繋がります。
代謝が上がると
痩せやすくなる
むくみや冷え性を解消できる
などダイエットに効果を発揮してくれます。
ストレッチの効果2. 関節の可動域を広げてくれる
日常生活で長時間座っているなど同じ姿勢が続いていると、筋肉の柔軟性に偏りが出やすくなります。柔軟性に偏りが出ると、固くなった部分では動きが制限されるので、その結果関節の可動域が狭くなってしまうことに。
ストレッチを行って固くなった筋や筋肉をほぐしてあげることで、関節がスムーズに動いて可動域も広がります。可動域が広がれば体を動かせる範囲が大きくなって運動のパフォーマンス向上に効果的。
ストレッチを続けて関節を柔軟に動かしていけるようにしましょう。
ストレッチの効果3. リラックス効果がある
ストレッチを行うことで自律神経の中の副交感神経が優位になるという効果もあります。
「夜の神経」と言われている副交感神経が優位になると体や心がリラックスした状態に。就寝前などのタイミングでゆっくりとしたストレッチが良いとされているのは、こうした理由があるからです。
仕事や家庭のことで普段忙しくしている人であれば、少しでも時間をとってストレッチをしましょう。ストレス軽減やリラックスの効果を得られますよ。
その他にもメリット沢山ありますので皆様もストレッチ頑張っていきましょう！！
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トレーナー/店長
島 貴宏シマ タカヒロ
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