韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]博多
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エープラスダイエットジム 博多(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-03 20:39:33.0
- むくみ解消のスーパーフード
- こんにちは！
A＋ダイエットジム博多店 松本です！
今回はむくみに効く食べ物を紹介します！
これから紹介する食べ物はすべて
カリウムという栄養素がふくまれているおかげで
むくみ解消に効きます！
そして、一つ注意点があります。
カリウムは熱に弱いので
基本的に生で食べられるものがおススメです！
加熱しないと食べられないものは、加熱のし過ぎに
注意して食べるようにしましょう！
１．バナナ
朝にバナナをたべることで
カリウムによるむくみ取りと
炭水化物による代謝アップが期待できます！
２．アボカド
むくみ改善のほかに、冷え性や美肌にも効果ありです！
３．ほうれん草
むくみ改善と豊富な鉄分による
貧血改善・疲労回復の効果があります！
４．キノコ類
むくみ改善と豊富な食物繊維により
便通の改善や免疫力アップが期待できます！
５．納豆
むくみ改善のほかにも、腸内環境の改善、
食事の初めに食べることで血糖値の上昇を
ゆっくりにしてくれるので、過食を防げます！
また、普通サイズの納豆よりも、ひきわり納豆の方が
カリウムを多く含んでいるのでお勧めです！
その他の食材
鯛、さわら、豆乳、じゃがいも、甘栗、焼き芋
これらの食材もカリウムが豊富です！
補足…おススメのむくみ取りサプリメント
メリロート(ＤＨＣ)
カリウム
食事に取り入れやすいものを取り入れて、
むくまない顔と体を作りましょう♪
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トレーナー
松本 光平マツモト コウヘイ
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