ダイエット・脚痩せはここを鍛えるべき！：2024年5月26日｜エープラスダイエットジム博多(A+dietgym)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-26 14:44:01.0

ダイエット・脚痩せはここを鍛えるべき！: こんにちは！
A＋ダイエットジム博多店です！

今日はダイエット・脚痩せついてご紹介いたします！
鍛える部位は、ハムストリング！

ハムストリングを鍛えるメリット

【基礎代謝が高まり、痩せやすくなる】

普段の生活の中で自然とカロリーを消費してくれる基礎代謝。
この基礎代謝が高いと消費するカロリーも多くなるので、自然と痩せやすくなります。
基礎代謝を高くするためには、身体の筋肉量を増やし、カロリーの消費量を増やすことが大切です！
手っ取り早く筋肉量を増やすのであれば、大きな筋肉を中心に鍛えていくのが一番です！
ハムストリングは、お尻の付け根から膝裏まで繋がっている大きな筋肉です！
ハムストリングを鍛えることで、自然と基礎代謝も高まり消費されるカロリーが増え、痩せやすくなる効果が期待できるのです！

【太ももを引き締められる】

ハムストリングを鍛えることで基礎代謝が高まり、太くむっちりとした太ももの原因になっている脂肪燃焼することができます！
その結果、太ももをキュッと引き締める効果が期待できます！
両足を揃えて立った時に、太ももの間に隙間ができなかったり、スキニータイプのジーンズなどが、いつも太ももでひっかかってしまったりする場合は、ハムストリングを鍛えることで理想通りの美脚が手に入りやすくなることができます！

【ヒップアップ効果が期待できる】

ハムストリングを鍛えるトレーニングの多くは、お尻の筋肉である大臀筋も刺激してくれるので、太ももだけでなくお尻の引き締め効果も期待することができます！
また、お尻が垂れてしまう方の場合は、ハムストリングを鍛えることでお尻や太ももについた余分な脂肪を落とし、垂れ尻解消の効果も期待できます！

ハムストリングを鍛えることでダイエットにも有効な部位でもあるので、意識して鍛えてみてはいかがでしょうか！